Tu veux performer en ultra ? Commence par dormir. Pas par ajouter une séance. Pas par augmenter le volume. Par dormir. Le sommeil, c’est : • la récupération musculaire 😴 • l’équilibre hormonal • la réparation nerveuse • la capacité à encaisser les blocs longs En ultra, tu ne gagnes pas la course avec une séance héroïque. Tu la construis avec des semaines solides. Et sans sommeil, tu n’assimiles rien. Tu veux durer 10, 20, 30 heures en course ? Apprends d’abord à récupérer correctement chez toi.
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Je vais courir 100km•Épisode 2•🏃🏻‍♀️✨ #courseapied #courir #run #running #ultratrail #sport
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Gaspard Degryse on Instagram: "Je cours 10km par but du @losclive autour de la Decathlon Arena @stade_pm @fcmetz 0-0 LOSC = 0km à courir… Du coup on a rien fait pendant 3h30 🥸 ( par pitié plus de buts la prochaine fois j’en peux plus) #running #losc #courseapied #ligue1"
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Tu n'as pas besoin de courir tous les jours pour progresser 📈 Avec 3-4 séances bien construites, tu peux déjà faire de vrais progrès. La clé: régularité, qualité et récupération. 👉Dis-moi en commentaire combien de fois tu cours par semaine ? #running #conseil #courseapied
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